あけましておめでとうございます。
昨日は、
- ベントオーバーローイング
- アームカール
- サイドレイズ
をした。
正月でもちょっとした時間にサクッと筋トレができる自宅ジム最高！
今日はダンベルベンチプレス。
2017年でも結構胸板ついたけど、2018年は張り出した胸板を手に入れる！
とは言え、肩が痛いから無理せずフォームを意識してじっくり挙げる日と、中重量ハイレップの日で分けてマンネリさせずに大胸筋を成長させる！
インクラインダンベルベンチ 5セット
フラットダンベルベンチ 8セット
くらいやろうかな。
あとは締めにアブローラーを。
