Twitter見てたら、「大胸筋はハイレップの方が良い」的なものがありました。
あれ、大胸筋って羽状筋だから高重量で追い込むほうがいいんじゃなかったっけ？
と思いググってみると、紡錘状筋でした。。。
ついでに広背筋も紡錘状筋でした。
ってことは、中重量ダンベルプレスを20回とか30回をメインにして、たまに刺激を変える目的で高重量扱うくらいがちょうどいいってことになります。
それはすなわち、ケガのリスクも減るということ！
とても良いですね。
大胸筋トレ＝高重量って頭があったから、羽状筋だと思いこんでいたけど、思い込まずにしっかりと調べなくてはいけませんね！
