肩、背中、二頭筋の日 体重73kg台で安定してきた
前回、クリーン＆プレスが楽しかったし効いた！
なので、今日も実施！
さっきシャワー浴びてから体重計にのったら73.4kgだった。
8月中旬から増量して、67kg台から2ヶ月ちょいで6kg増えた。
このところ、72kg台で停滞してたけど、また増えだしてる。
ちなみに最近は動物性の食品はほぼ摂ってない。ホエイプロテインだけかな。
何となくアレコレ試してる。
パワー不足は一切ないから今日も気合い入れてGOだ！
インクラインダンベルカール
9kg 8～12回 3セット
今日は二頭からスタートしよう。
ショルダープレス（スミスマシン）
27kgでアップ。
32kg→37kg→42kgって感じでいけるかな？
過去記事みても、なぜかスミスマシンのショルダープレスの重量がメモってないというミスしてた。笑
【追記】
37kg→47kg→52kgまで行けた！
ハーフデッドリフト
77kg 10回 アップ
97kg 10回 アップ
132kg 8～12回 3セット
バーベルカール
バーベルに2.5kgずつ付けて、25kgで3セット。
【追記】ちょうどバーベルが空いておらず、10kgダンベルでハンマーカールをした。
サイドレイズ
9kg 3セット
ワンハンドダンベルロウ
25kg 12回 3セット
クリーン＆プレス
前回は、30kg10回3セットだった。
今回は、35kgでやってみよう。
【追記】35kgきつい。
25kg～30kgくらいでスムーズにテンポよくやる方が楽しい。
